4 cách bảo vệ mắt khi bạn phải ngồi trước máy tính nhiều giờ liền

Các nhà nhà nghiên cứu đã chỉ ra 4 cách đơn giản để bảo vệ mắt khi bạn phải tiếp xúc nhiều thời gian với các thiết bị laptop, điện thoại, TV.

4 cách đơn giản bảo vệ mắt khi bạn phải ngồi trước máy tính nhiều giờ

Nếu bạn làm việc trước máy tính cả ngày, bạn đã quen thuộc với cảm giác mắt mình bị rát, mờ và mệt mỏi vào cuối buổi chiều. Mọi thứ bắt đầu mờ và đôi khi bạn bị đau đầu. Những triệu chứng này được gọi là chứng ‘căng thẳng mắt’ – eye strain hoặc hội chứng thị giác máy tính và đó là chứng bệnh của kỷ nguyên hiện đại, hơn 60% người Mỹ đã trải qua.

Một ngày làm việc bạn phải tiếp xúc với nhiều màn hình từ máy tính, điện thoại, tablet, ti vi. Chỉ cần 2 giờ tiếp xúc, bạn cũng có thể gặp phải các triệu chứng này. Việc tiếp xúc với các màn hình là điều không thể tránh khỏi. Nhưng may mắn thay, các chuyên gia đã đưa ra vài lời khuyên để giảm thiểu sự khó chiu và hậu quả tiềm ẩn khi bạn nhìn chầm chầm vào màn hình cả ngày. Dưới đây là 4 mẹo dễ thực hiện sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn:

1. Tăng kích thước chữ

4 cách đơn giản bảo vệ mắt khi bạn phải ngồi trước máy tính nhiều giờ

Nhìn chằm chằm vào chữ nhỏ có thể khiến bạn bị lé và buộc phải đưa mặt gần màn hình, điều dẫn đến mệt mỏi, nhức đầu và một số các vấn đề khác như đau cổ. Vì vậy tăng kích thước chữ và độ tương phản màu sắc sẽ giúp bạn dễ đọc và giữ khoảng cách tốt hơn.

2. Nháy mắt

4 cách đơn giản bảo vệ mắt khi bạn phải ngồi trước máy tính nhiều giờ

Khi chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình, chúng ta đã quên chớp mắt, việc này gây nên chứng khô mắt. Thỉnh thoảng chớp mắt trong lúc làm việc hoặc dùng thuốc nhỏ mắt, đây là một cách đơn giản và hữu ích để giữ cho đôi mắt khỏi bị khô.

3. Điều chỉnh độ sáng màn hình 

4 cách đơn giản bảo vệ mắt khi bạn phải ngồi trước máy tính nhiều giờ

Màn hình quá sáng hoặc quá tối khiến mắt bạn phải điều tiết liên tục và nhức đầu. Điều chỉnh độ sáng để tránh phản xạ trên màn hình hoặc cân nhắc phủ một bộ phim chống lóa.

4. Quy tắc 20-20-20

4 cách đơn giản bảo vệ mắt khi bạn phải ngồi trước máy tính nhiều giờ

Sau 20 phút làm việc, nghỉ 20 giây để nhìn vào một vật khác cách đó 20 feet (6,1m). Mắt của bạn có phần cơ giúp di chuyển và tập trung vào các vật thể khác nhau, nhưng nếu chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình cùng một khoảng cách trong nhiều giờ đồng hồ, những cơ này sẽ khó điều chỉnh khi chúng ta nhìn hướng khác.

Dịch từ: businessinsider