Những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, việc ngủ trong một môi trường mát mẻ có lợi ích cho sức khỏe hơn là trong điều kiện nóng bức.
Các nghiên cứu cho thấy rằng thực sự ngủ trong một môi trường mát mẻ có một số lợi ích sức khỏe bất ngờ. Chúng ta đã biết rõ cách nằm ngủ, thậm chí là nằm nghiêng về hướng nào cũng ảnh hưởng rất khác nhau đến sức khỏe.
Trong mùa hè nắng nóng, hãy thử bật quạt trong phòng hoặc mở máy điều hòa ở số nhỏ khi bạn ngủ. Nếu trước giờ bạn đã luôn làm điều này thì bạn có thể sẽ không biết rằng thói quen ngủ trong môi trường mát mẻ đó vô tình lại có lợi cho sức khỏe. Nếu chưa thử và bạn có vấn đề về giấc ngủ khi trời nóng thì hãy thử ngay. Cơ thể sẽ cảm ơn bạn đấy!
Một số lợi ích khi ngủ trong điều kiện mát lạnh:
1. Giúp bạn thấy thư giãn và dễ ngủ hơn
Khi chúng ta buồn ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm nhẹ. Nhiệt độ cơ thể càng mát thì giấc ngủ càng ngon. Ngủ trong phòng mát mẻ giúp nhiệt độ cơ thể hạ nhanh hơn và làm chúng ta ngủ nhanh hơn.
Bạn nên đắp mền khi ngủ vì trọng lượng của chiếc mền trên người sẽ làm ta cảm thấy an toàn và được che chở, như vậy sẽ cảm thấy thư giãn hơn.
2. Cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất
Dễ đi vào giấc ngủ và có cảm giác an toàn dưới một lớp chăn (mền) có vẻ như chỉ là một chuyện nhỏ, nhưng nó lại có tác dụng rất tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất ở trẻ em, thanh thiếu niên và cả người lớn. Các nguy cơ khác nhau của sự căng thẳng tinh thần, đau cơ hoặc ngưng thở trong khi ngủ cũng được cải thiện nhờ giảm nhiệt độ trong phòng ngủ và đắp thêm mền.
3. Phòng mát lạnh giúp bạn kiểm soát được cân nặng
Bạn không nghĩ giấc ngủ sẽ đốt cháy nhiều calo, nhưng đó là sự thật!
Đã có chứng minh cho thấy nhiệt độ mát hơn làm tăng hiệu quả trao đổi chất. Chất béo có lợi được sản sinh khi cơ thể bị lạnh và lượng chất béo này sản sinh nhiệt nhiều hơn các phần khác của cơ thể, làm đốt cháy nhiều calo và lượng đường dư thừa.
4. Giữ cho đầu của bạn mát mẻ
Một căn phòng nóng và ẩm có thể khiến bạn cảm thấy khó thở và nhiều khả năng làm cho bạn khó ngủ. Còn khi bạn nằm trong chăn, phần đầu nằm bên ngoài khiến bạn cảm nhận được nhiệt độ trong phòng luôn mát mẻ, dễ chịu.
5. Bạn sẽ có dáng đẹp từ giấc ngủ
Ngủ ngon không những giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn, nó còn giúp bạn đẹp lên nữa đấy. Khi bạn ngủ đủ sâu, cơ thể bạn giải phóng một lượng melatonin – một nội tiết tố giúp cải thiện tâm trạng, chống lão hóa, giúp bạn trở nên đẹp hơn.
Để giữ cho căn phòng luôn mát
+ Giữ nhiệt độ thích hợp
Theo nghiên cứu (tại Mỹ) cho rằng phòng ngủ nên mát nhưng không quá lạnh là tốt nhất để có giấc ngủ lý tưởng. Nhiệt độ tối ưu vào khoảng 15 đến 20 độ C. Nếu để quá lạnh hoặc quá nóng (dưới 13 độ hoặc trên 24 độ C) thì không tốt cho giấc ngủ ban đêm.
+ Đưa bàn chân ra khỏi mền
Giống như đầu, đôi bàn chân cũng là một bộ phận điều hòa nhiệt độ cơ thể tuyệt vời. Nếu bạn thấy quá nóng, có thể đưa hai chân ra khỏi mền. Phần chân được làm mát sẽ giúp hạ nhiệt độ cơ thể xuống.
+ Thay thế mút hoạt tính bằng gối thông thường
Các loại nệm, gối làm bằng mút hoạt tính (vật liệu tổng hợp) giúp định hình tư thế ngủ tốt nhưng nó có thể tích nhiều nhiệt. Vào mùa hè nóng, bạn nên thay thế bằng nệm, gối thông thường.
+ Ngủ nude hoặc bán nude
Mặc ít quần áo hơn sẽ giúp cơ thể giữ ít nhiệt hơn. Hơn nữa quần áo có thể gây bó trong đêm, gây khó chịu và làm gián đoạn giấc ngủ. Hãy mặc ít quần áo hơn để loại bỏ những khó chịu đó.
+ Sử dụng quạt máy
Ngủ trong phòng máy lạnh đã tuyệt, nhưng nếu bạn ngủ trong căn phòng thoáng, có cửa sổ để mở và nghe được âm thanh của côn trùng bên ngoài lại càng tốt hơn nữa. Bạn có thể dùng một chiếc quạt máy để làm mát. Dùng quạt trần cũng mang lại hiệu quả tốt.
Tham khảo: LittleThing